علاج التعب بعد السفر for Dummies

علاج التعب بعد السفر for Dummies

Blog Article

ضع كوبًا من فول الصويا في الخلاط مع ملعقة من التوابل، واطحنها جيدًا، وتضيف هذا المزيج إلى أي من الطعام الذي تتناوله، في كل يوم، هذا مصدر جيد للطاقة الطبيعية، ولكن يجب الانتباه إلى عدم زيادة الجرعة، لأن السعرات الحرارية عالية جدًا في هذا المزيج.

الحمل والولادة رحلة الحمل خطوة بخطوة تابعي تفاصيل رحلة حملك وتطورات جنينك

بعد كل ما عرفناه عن فوائد السفر في تعزيز الصحة العقلية وتخفيف أعراض الأمراض النفسية المستعصية، فإن ذلك لا يعني بالضرورة إنفاق ميزانية ضخمة والاقامة في أفخم الفنادق والسفر إلى الوجهات البعيدة.

كما أن السفر من الغرب إلى الشرق أو العكس سوف يحدث تغييرًا في التوقيت، الذي من شأنه أن يشتت المهاد في المخ، وهو الذي يتحكم في النظام اليومي على أساس آثار النهار والليل، وعادة ما يؤدي هذا إلى خلل هرموني في المهاد، والغدد النخامية، والصنوبرية.

أمراض ذات علاقة بـ : أكثر من وصفة للتخلص من التعب والإرهاق

محاولة النوم على متن الطائرة في وقت حلول الليل في الوجهة التي تقصدها. قد تساعدك سدادات الأذن وسماعات الرأس وأغطية العينين على حجب الضوضاء والضوء.

الضغوطات الفورية: التي تحملها العودة للمنزل والعمل دون أخذ قسط كافٍ من الراحة بعد السفر، خاصّة إن انطوت الإجازة على الإجهاد الجسديّ والنفسيّ مع اختلاف الظروف وطبيعة الحياة.

حبوب لقاح النحل معروف بتأثيره المتجدد، ومن المستحسن استخدامه لزيادة الأداء البدني، والنشاط، حيث يمكن مزجه مع العسل لتحقيق أقصى فائدة لجهاز المناعة، ويمكنك تناوله على معدة فارغة كل يوم.

الالتزام بجدولك الجديد. اضبط ساعتك أو هاتفك على التوقيت الجديد قبل المغادرة. وبمجرد وصولك إلى الوجهة التي تقصدها، حاول تجنب النوم قبل حلول المساء نور بالتوقيت المحلي، مهما كنت متعبًا.

الابتعاد عن شرب المشروبات الكحولية، والتي تحتوي على الكافيين (كالقهوة، والشاي، والكولا، والشوكولا وغيرها)، فالكافيين هو في الواقع مادة مفيدة، وضارة، في آن واحد، فعندما تؤخذ كميات منها أكثر من اللازم، يتسارع معدل ضربات القلب، ويرتفع ضغط الدم، وتزداد العصبية، فيبدأ التعب، والارهاق بعد حين، لهذا السبب، يجب أن يكون تناول الكافيين محدودًا، وبكميات متوازنة.

تناول الماء والسوائل بانتظام. نور الامارات تناول قدرًا وافرًا من الماء قبل الرحلة وأثناءها وبعدها للتغلب على الآثار الناتجة عن الهواء الجاف داخل الطائرة.

كيف يساهم السفر في علاج بعض الأمراض النفسية الصحة العامة كيف يساهم السفر في علاج بعض الأمراض النفسية

علاج الخجل الشديد … الوداع لكل التوتر والقلق والاحمرار خجلًا

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة.